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Jula Palenga、Ardena Goyani、Fernanda Dubielによる FollowerPower 1

Fernanda DUBIEL 2026 2h 13m

世界トップクラスのFollowers3人。3つのエレメント。地面、音楽、そして自分自身とのConnectionを深めたいすべてのWCSダンサーのための、ひとつの変容的なセッション。

このライブワークショップでは、Ardena、Jula、Fernandaが地・水・火を通してあなたを導きます — 一緒になることで、ダンスフロアでより豊かで表現力豊かなFollowerの声を解き放つ、3つの補完的な動き方です。

地 — Ardena Goyaniと共に
土台を築く。グラウンディングのエクササイズ、バランスドリル、Weight Transferのメカニクス、歩行のテクニック、そしてクリエイティブなソロ練習 — 安定と意図に根ざしたSugar PushとUnderarm Turnのバリエーションで頂点に達します。

水 — Jula Palengaと共に
流れを発見する。ボディアイソレーション、ウェーブ、円運動、オポジションとツイストのテクニック、さらに優雅なSugar TuckのStylingとヘッドムーブメントで、すべてのcountを通して身体が呼吸できるようにします。

火 — Fernanda Dubielと共に
火花を運ぶ。Chest popとアイソレーション、stop & bounce付きのUnderarm Turn、5にアクセントを置いたSugar Push、そしてすべてを統合する完全なルーチン — 音楽と共にライブで練習します。

セッションはガイド付き瞑想とボディコネクションのウォームアップで始まり、ルーチンの復習と充実したQ&Aを織り交ぜ、Box Breathingで締めくくられます — 内なる気づきから外への表現へと至る完全な弧。

対象: 動きのボキャブラリーを広げ、テクニックを洗練させ、馴染みのあるパターンに新しいテクスチャーを加えたい中級・上級のWest Coast Swing Followers（そして好奇心旺盛なLeaders）。

持ち帰れるもの:
- どんなソーシャルダンスにも重ねられる3つの異なるStylingアプローチ
- よりクリーンなSugar PushとUnderarm Turnの実行
- 繰り返し使えるソロ練習ルーチン
- あなたのダンスにプレゼンスをもたらす瞑想のフレームワーク

ベルリン、サンフランシスコ、オランダ、南アフリカ、ウクライナ、その他からチューニングするダンサーたちと共にライブ撮影 — これは、いつでも見返せるグローバルなスウィング・シスターフッドのクラスです。

チャプター

  1. 0:00 Welcome & Meet the Participants
  2. 4:30 Ardena, Jula & Fernanda: The Three Elements
  3. 7:47 Guided Meditation & Body Connection
  4. 11:34 Earth: Grounding Exercises
  5. 14:43 Earth: Balance & Foot Drills
  6. 20:22 Earth: Weight Transfer Mechanics
  7. 24:27 Earth: Creative Movement & Solo Practice
  8. 29:57 Earth: Walking Technique & Basics
  9. 32:59 Earth: Sugar Push & Underarm Turn Variations
  10. 41:52 Water: Body Flow & Isolation (Jula)
  11. 46:32 Water: Waves & Circular Movement
  12. 51:13 Water: Opposition & Twist Technique
  13. 55:12 Water: Sugar Tuck Styling & Head Movement
  14. 1:02:36 Fire: Chest Pop & Isolations (Fernanda)
  15. 1:08:49 Fire: Underarm Turn with Stop & Bounce
  16. 1:15:42 Fire: Practice with Music
  17. 1:20:30 Fire: Sugar Push Accent on 5
  18. 1:25:54 Fire: Prep, Turn & Full Routine
  19. 1:36:00 Routine Recap & Transition
  20. 1:38:10 Q&A Session
  21. 2:06:26 Closing Meditation & Box Breathing
  22. 2:11:31 Goodbye & Group Photo